Pdf | Fred Luskin Perdonar Es Sanar

Perdonar es Sanar: El Poder del Perdón en Nuestra Vida

The Nine Steps act as a roadmap for emotional regulation: fred luskin perdonar es sanar pdf

• Practica la autocompasión: Sé amable contigo mismo y reconoce que todos cometemos errores.
• Identifica tus emociones: Reconoce cómo te sientes y acepta tus emociones.
• Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus sentimientos y busca apoyo.
• Considera la perspectiva de la otra persona: Intenta entender la perspectiva de la persona que te lastimó.

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No es reconciliación: Puedes perdonar a alguien sin volver a tener una relación con esa persona. Practica la autocompasión : Sé amable contigo mismo

Practice PERT: Use the Positive Emotion Refocusing Technique (deep breathing while visualizing something beautiful) to calm your stress response.