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Guía: Cómo dejar de pensar demasiado

Si un problema tiene solución, dedícale tiempo. Si solo estás dando vueltas sobre lo que "podría pasar", pon un temporizador. Una vez que suene, debes cambiar de actividad físicamente. 2. Entrenamiento en Mindfulness Guía: Cómo dejar de pensar demasiado Si un

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1. El método de la "Hora de Preocupación"

Better sugiere que, en lugar de intentar no pensar, programes un momento específico del día (por ejemplo, de 6:00 a 6:20 pm) como tu "hora de preocuparte". Cuando un pensamiento intrusivo llegue antes de esa hora, anótalo y dile: "Te atenderé a las 6". Esto entrena al cerebro para no secuestrar todo tu día. en lugar de intentar no pensar